Το πότε αλλάζει η ώρα σε θερινή (ή χειμερινή, ανάλογα την εποχή) μόνο τυχαίο δεν είναι. Κανονικά, η αλλαγή ώρας 2025 την τελευταία Κυριακή του Μαρτίου (30/3) πρέπει να γίνει στις 03:00 τα ξημερώματα, προκειμένου τα ρολόγια να δείξουν 04:00. Ωστόσο, οι περισσότεροι αναμένεται να βάλουν μία ώρα μπροστά τα ρολόγια πριν από τα μεσάνυχτα.
Έχοντας αλλάξει την ώρα σε θερινή, θα κατευθυνθούν στο κρεβάτι για τον βραδινό ύπνο. Έρευνες έχουν δείξει ότι με αυτόν τον τρόπο γίνεται ευκολότερα η προσαρμογή στην αλλαγή ώρας 2025. Η θερινή ώρα που τίθεται σε ισχύ από τις 30 Μαρτίου και μετά, αναμένεται να επηρεάσει την υγεία, την ψυχολογία και τον ύπνο μας.
Δεν είναι λίγοι, μάλιστα, εκείνοι που δύο φορές τον χρόνο, εκφράζουν παράπονα για προβλήματα ύπνου, πονοκεφάλους, δυσκολία συγκέντρωσης και διατροφικές διαταραχές για τουλάχιστον μία εβδομάδα μετά την αλλαγή ώρας.
Τι να κάνετε για να μην επηρεαστείτε από την αλλαγή ώρας 2025
«Κάντε την αλλαγή ώρας 2025 πριν πέσετε να κοιμηθείτε» συμβουλεύουν χαρακτηριστικά οι ειδικοί, υπογραμμίζοντας ότι όταν η ώρα αλλάζει πριν από τον ύπνο (και συγκεκριμένα πριν από τα μεσάνυχτα), η προσαρμογή είναι ευκολότερη. Μία ακόμη συμβουλή είναι τουλάχιστον 7 ώρες ύπνο πριν και μετά την αλλαγή ώρας, όπως επίσης και το να αποφεύγεται η καφεΐνη, το αλκοόλ και η έντονη σωματική άσκηση πριν βάλουμε… χέρι στα ρολόγια για να δείξουν τη θερινή ώρα.
Σημειώνεται ότι άτομα με διαταραχές ύπνου, παιδιά και ηλικιωμένοι, εργαζόμενοι σε βάρδιες και άτομα με καρδιοαγγειακά προβλήματα δείχνουν να επηρεάζονται περισσότερο όταν αλλάζει η ώρα σε θερινή ή χειμερινή.
