Είναι καλή ιδέα να πίνετε αλκοόλ στο αεροπλάνο;

Έπειτα από την ταλαιπωρία της επιβίβασης στο αεροπλάνο, λίγο αλκοόλ μπορεί να φαίνεται σαν βάλσαμο. Όμως, τα αποτελέσματα μιας μικρής μελέτης που επικαλούνται οι New York Times, υποδηλώνουν ότι υπάρχουν ορισμένοι κίνδυνοι που σχετίζονται με την κατανάλωση αλκοόλ στα αεροπλάνα, ειδικά σε μεγαλύτερες πτήσεις όπου πολλοί σκοπεύουν να κοιμηθούν.

Πώς υψόμετρο και αλκοόλ επηρεάζουν το σώμα;

Καθώς το αεροπλάνο ανεβαίνει, το επίπεδο οξυγόνου στην καμπίνα πέφτει, κάτι που προκαλεί μείωση του επιπέδου του οξυγόνου στο αίμα, εξηγείο Δρ Κόλιν Τσερτς, πνευμονολόγος και ανώτερος λέκτορας στο Πανεπιστήμιο της Γλασκώβης στη Σκωτία. Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τον καρδιακό σας ρυθμό, πρόσθεσε, και έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Η νέα μελέτη ήταν η πρώτη που εξέτασε τις συνδυασμένες επιδράσεις του υψομέτρου και του αλκοόλ, δήλωσε η δρ Εύα Μαρία Έλμενχορστ, ερευνήτρια στο Ινστιτούτο Αεροδιαστημικής Ιατρικής στην Κολωνία της Γερμανίας, η οποία ηγήθηκε της μελέτης.

Για το πείραμα, η ίδια και οι συνεργάτες της στρατολόγησαν 48 υγιείς ενήλικες μεταξύ 18 και 40 ετών. Οι μισοί ολοκλήρωσαν τη μελέτη σε εργαστήριο ύπνου με κανονική πίεση αέρα. Οι άλλοι μισοί κοιμόντουσαν σε κουκέτες σε έναν θάλαμο υψομέτρου με πίεση αέρα που μιμείται την πίεση ενός αεροπλάνου.

Οι συμμετέχοντες και στις δύο ομάδες κοιμήθηκαν από τα μεσάνυχτα έως τις 4 το πρωί για δύο νύχτες, μία νηφάλιοι και μία αφού ήπιαν σχεδόν τέσσερις ουγγιές βότκα, μια ποσότητα αλκοόλ που αναλογεί σε δύο ποτήρια μπύρας ή κρασιού, ενώ φορούσαν συσκευές για να μετρήσουν τα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα, τους καρδιακούς παλμούς και τα στάδια ύπνου.

Οι συμμετέχοντες που κοιμόντουσαν υπό κανονική πίεση αέρα είχαν μέσο επίπεδο οξυγόνου στο αίμα 96% την πρώτη νύχτα και 95% τη δεύτερα νύχτα, όταν είχαν πιει. Αλλά για όσους κοιμήθηκαν στον θάλαμο υψομέτρου, τα επίπεδα οξυγόνου ήταν στο 88% όταν ήταν νηφάλιοι και στο 85% μετά το ποτό. Τα φυσιολογικά επίπεδα οξυγόνου στο αίμα κινούνται γενικά σε πάνω από 95% σε υγιείς ανθρώπους.

Όσον αφορά τον καρδιακό ρυθμό, ο μέσος όρος κατά τη διάρκεια του ύπνου υπό κανονική πίεση αέρα αυξήθηκε από 64 παλμούς ανά λεπτό όταν ήταν νηφάλιοι σε 77 μετά το ποτό, και σε υψόμετρο, από 73 παλμούς το λεπτό έως 88 μετά το ποτό.

Τα χαμηλότερα επίπεδα οξυγόνου στο αίμα και οι αυξημένοι καρδιακοί παλμοί αποτελούν ένδειξη καταπόνησης του καρδιαγγειακού συστήματος – η καρδιά πρέπει να εργαστεί σκληρότερα για να αντισταθμίσει την πτώση του οξυγόνου, εξηγούν οι επιστήμονες.

Εάν είστε νέοι και υγιείς, αυτό το είδος πίεσης στην καρδιά σας μπορεί απλώς να σας κάνει να νιώθετε λίγο κουρασμένοι, ωστόσο, εάν έχετε καρδιακή ή αναπνευστική πάθηση, όπως καρδιακή ανεπάρκεια, χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια ή υπνική άπνοια, αυτό θα μπορούσε να σας προκαλέσει ζαλάδα και δύσπνοια, και το ποτό μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητές σας για επείγουσα ιατρική περίθαλψη κατά τη διάρκεια της πτήσης.

Το αλκοόλ επίσης αφυδατώνει, γεγονός που μπορεί να αυξήσει ελαφρώς τον κίνδυνο ανάπτυξης θρόμβου αίματος στα πόδια ή τους πνεύμονές σας, συμπληρώνουν.

Πώς το αλκοόλ κατά την πτήση επηρεάζει τον ύπνο

Το αλκοόλ είναι ηρεμιστικό, επομένως αν πίνετε κοντά στην ώρα του ύπνου, συνήθως θα αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα , είπε η Δρ Αλάνα Χέιρ, ειδικός στον ύπνο και πρόεδρος της British Sleep Society. Στη μελέτη, όσοι κοιμόντουσαν στο θάλαμο υψομέτρου χρειάστηκαν 19 λεπτά, κατά μέσο όρο, για να αποκοιμηθούν όταν ήταν νηφάλιοι και 12,5 λεπτά μετά το ποτό.

Αλλά καθώς το σώμα σας διασπά το αλκοόλ κατά τη διάρκεια της νύχτας, η «ποιότητα του ύπνου σας πραγματικά χειροτερεύει και θα ξυπνάτε πιο συχνά», είπε ο Δρ Μπανού Κόλλα, γιατρός ύπνου στην κλινική Mayo. «Ως αποτέλεσμα, πιθανότατα θα αισθάνεστε λιγότερο ξεκούραστοι την επόμενη μέρα».

Στη μελέτη, οι συμμετέχοντες που κοιμόντουσαν στον θάλαμο υψομέτρου πέρασαν λιγότερο χρόνο σε βαθύ ύπνο και ύπνο REM από εκείνους που κοιμόντουσαν υπό κανονική πίεση αέρα, ενώ το αλκοόλ έθετε σε κίνδυνο τον ύπνο τους περαιτέρω, καθώς ξυπνούσαν πιο συχνά.

Το αλκοόλ μπορεί επίσης να χαλαρώσει τους μύες γύρω από τον ανώτερο αεραγωγό σας, προκαλώντας ροχαλητό – και για όσους έχουν άπνοια ύπνου, επιδεινωμένα συμπτώματα, είπε ο Δρ Κόλλα.

Τι να κάνετε στην επόμενη πτήση

Σύμφωνα με την έρευνα, είναι καλύτερο να αποφεύγετε το αλκοόλ πριν ή κατά τη διάρκεια μιας πτήσης, ειδικά εάν έχετε καρδιακή ή πνευμονική πάθηση ή άπνοια ύπνου.

Εάν δεν έχετε μία από αυτές τις συνθήκες, ένα ποτό είναι πιθανώς εντάξει, είπε ο Δρ Κόλλα. Προσέξτε όμως πώς νιώθετε μετά: Εάν «κοιμάστε άσχημα στην πτήση, ξυπνάτε με πονοκέφαλο», ίσως είναι καλύτερα να απέχετε την επόμενη φορά, είπε.

Αντί για αλκοόλ, επιλέξτε μερικούς εναλλακτικούς τρόπους για να χαλαρώσετε. «Μην πιέζετε τον εαυτό σας για να κοιμηθείτε. Χρησιμοποιήστε ένα ταξιδιωτικό μαξιλάρι, μάσκα ματιών και ωτοασπίδες ή ακούστε χαλαρωτική μουσική, λευκό θόρυβο ή κάποιο podcast με ακουστικά.

Διαβάστε επίσης

Το μυστικό του Μαρκ Κιούμπαν για να γίνει κανείς πλούσιος

H μεγιστάνας Νίτα Αμπάνι είναι το πρόσωπο της Ινδίας στους Ολυμπιακούς

Krahulcova: Γιατί τα πατίνια της Lime επέστρεψαν στην Αθήνα